One Life So Enjoy!!

毎日を楽しく健康に!保健師のセルフコントロールダイエット実践日記

セルフコントロールダイエット

無形なものは無料なのか?

こんにちは。 毎日ジェットコースターのような気温変化ですね。 三寒四温を信じて過ごす日々です。 私は今週ずーっと地味にお腹の調子が良くなく(悪いとまで言い切れない)、ごろごろといい続けるお腹と共に過ごしてきました。 胃腸の風邪も流行っているみた…

加齢に伴ってつく「脂肪」は悪なのか?加齢を言い訳にしない生き方

おはようございます。 寒い寒い朝ですね。 西日本には寒波が来ており、「記録的な大雪のおそれ」だそうです。 二月は寒いから仕方がないなと思い込もうとしたのですが、朝の支度をしながら聞いていたラジオで「平年より5度低めです」と。 通常の二月より寒い…

あなたの行動を左右するものは○○であることに気付くメリット-その1

みなさま、こんにちは。 久しぶりの更新です。 布団の暖かさから抜け出せなくなり、冬の到来を感じます。 紅葉もキレイになってきましたね。 銀杏の綺麗な黄色を見ると、焼き芋が食べたくなるのは私だけでしょうかね。 銀杏の黄色とサツマイモの黄色似てませ…

時間がなくてダイエットできないって言いそうな人は電車内で見ると、すぐわかるという話

おはようございます。 台風の進路が気になる今日この頃ですね。 今朝、電車に乗って立っていたのですが、前に座っている男性を見てこういうブログを書いたことを思い出しました。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com このブログとこのブログで引用したデ…

定期的な運動を1年続けてからの驚きの健康診断

じとじと雨からのスタートですね。 今日は健康診断でした。 ちゃんと健康診断と覚えていたのに、なぜか健診場所に行く前にトイレへ行ってしまい、検尿危機でした(笑)。 わずかながら搾り出すことが出来てよかったです。 最近、去年までかなりぴったり(もし…

久々に見る体重 日常生活の癖を見直す

今日は若干涼しい朝でした。 先週からファンデーションを塗るのを止めて、下地効果のある日焼け止めを塗るだけにチェンジ。 粉をはたかないとチークやらアイシャドウのノリは悪いし、顔は日焼け止めでてっかてかですが(笑)、ファンデーションの汗でどろどろ…

ダイエットは自分らしくいられるための生活習慣

今日はいい天気ですね。@大阪今週は外食の予定もなく、食べ過ぎることもなく、品行方正に日々を過ごしておりました。なもんで、きましたねー。久々に見る体重46.8kg前日比-400g数年ぶりの46キロ台夜が巻き寿司だったので、増えるかなーと思っていたのですが…

筋肉が増えてやや困っていること

蒸し暑い日が続いていますね。 5月ってこんな朝から暑かったでしたっけ? 書いた当初はそんなにアクセス数がなかったのですが、夏が近づいてきたせいか、この記事が今さら読まれているようです。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com よろしければ、進化…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その3「考えを変えていく」

前回、前々回の続きです。enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com前回のブログで、失敗から成功に転化するには、事実をどう捉えるか?がポイントだとしました。 では実際、どう変えていくか?を考えていきましょう。変えられるものは【考え】【行動】【思い…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その2

前回のブログのつづきです。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com カテゴリー分けをすることで、色々とすっきりしました。 分析するにあたり、いったい何を分析するのか?をまず考えましょう。 知りたいのは失敗あるあるからダイエット成功の糸口を知りた…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その1

風邪が治りません。。。 咽頭痛期は過ぎ去り、今は鼻水期です。 青っぱなが止まりません。。。 こんな記事を発見 rocketnews24.com 興味深い内容だったので、このあるあるを分析するために、あるある40をカテゴリー分けしてみました。 分かれたカテゴリーは…

体重計に乗ることで得られる情報

ゴールデンウィークも終盤ですね。明日は出勤の方が多いのでしょうか?お休みの方が多いのでしょうか? どちらにしてもオトナの春休みも終盤ですね。さて。今朝の体重昨日のあまりの増えっぷりに、今朝はドキドキしながら体重計に乗りました。え?は?47.8kg…

ダイエット成功のためには食べたものできちんと太ろう

昨日とは打って変わって気持ちのいいお天気ですね@大阪さて。今日も体重計に乗ってビックリ。49.2kg前日比+1.0kgはははははダメだこりゃ。一週間の間に2キロ近く体重変わってる(笑)身体が一番浮腫む時期に突入してるので、太るのは仕方ないにしてもその幅…

久々に見る体重 まさかのその2

5月らしいお天気ですね@大阪5月って1年の中で1番好きな時期です。昼間は半袖でウロウロしたら気持ちいいなと思うくらいの季節外でビールを飲むのがホントに美味しくて最高ですね。(笑) さて。今朝、衝撃の事実発覚。 昨日は実家帰省のため、すっかり体重…

久々に見る体重

びっくり寒い1日ですね。今朝体重計に乗ると、久々の数値。47.4kgいつぶり??まぁ、今日は実家で大宴会なので、一瞬にして消え去る軽さですが(笑)ボルダリングを始めて来月でまる一年。筋肉が付いたおかげで、ふつーに家ごはんを続けていると、体重は確実…

「時間がない」という人は痩せる気がないと同じ意味だと思う

以前のブログでも書きました、コレ。 デキる男は走るらしい - One Life So Enjoy!! デキる男の何が凄いかというと、モチロン走るから、なのではなく、自分でやりたいことの時間をきちんと作ること。 デキる男だけに、時間はごく限られているため、したい事と…

ダイエットを継続するのは男女どちらが有利か?

今朝、JRに乗り込むと電車が遅延して発車していました。 遅延理由は乗務員の体調不良とのこと。 毎日定刻で進めないといけない仕事をしている方の体調管理ってほんと大変でしょうね。 大きな病気でなければいいですが。 私は病棟ナースとして働いていた時、…

私が気になる2つの食習慣

今日は週末とは打って変わって肌寒い1日となりましたね。 朝は暖かかったので、薄着で出掛けたのですが、帰りのヒンヤリ感にびっくりしました。まだまだ侮れませんね…。さて。 昨日のブログは、エナジードリンクに含まれるエナジー以上の糖質のお話でした。…

バランスの良い食事ってどう摂るの?

良い天気でしたが、夜になると冷え込んできましたね。昨日はちょっと時期のズレたお花見でした。ソメイヨシノは葉桜となっていますが、八重桜が見頃ですね。昔は桜と言えばソメイヨシノ!で八重桜なんて邪道だと思っていたクチでしたが、最近は八重桜好きで…

永遠の名質問「先生!バナナはおやつに入りますか?」

今日は陽射しもあって昨日よりは暖かくなりましたね。 けれど、まだまだ油断はできませんね。 今日は久しぶりに甘い物を作りました。 何これ画像ですよね(笑) 白あん風に甘く味付けしたひよこ豆です。 自分好みの砂糖の量の素朴な甘味。 ほっくりした豆の…

あなたが痩せたいのならば食べた方がいい

今日は雨のスタートでしたね。残念ながら花散らしの雨となった地域も多いのではないでしょうか?寒の戻りというものの到来に怯えてしまう今日この頃です。さて。職業柄、色んな方が挑戦しているダイエットに興味があります。特に一般人の方の。なのでインス…

春雨ヌードルを食べている人に痩せている人はあまりいない

この二日ほどで桜がだいぶ咲いてきましたね。 舞い散る桜も素敵ですが、ほころび始める桜もまた素敵ですね。 あー、お花見がしたい。(=昼からお酒が飲みたい。。。) 今朝体重計に乗ると、まだ体重が47キロ台をキープしていて驚き。 おはぎも豆大福も食べ…

痩せない人のあるある口癖2つ

一昨日昨日と外食が続いていて、美味しい楽しい日々なのですが、それと同じくらい猛烈に体中が野菜を欲します。今日は汁はどこ?というくらい野菜をたっぷり使ったお味噌汁を作りました。汁と野菜の割合が1対9くらいの(笑)満足満足。さて。今日電車のホー…

無駄に太りたくなければ、食欲には誠実に接する

いつもは飲んべえのだらだら週末なのですが、昨日は何となく量を飲むきっかけを失い(笑)、ビール一本だけしか飲まなかったので、今朝は早起きでした。 なので、朝から料理欲。 パン焼きました。 普段はホームベーカリー頼りで粉を軽量するだけですが、今日…

私が外でラーメンを食べない理由

今日は寒かったので夜ごはんは麺にしました。 そういえば、以前ブログにこういった内容を書いてました。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com ま、この話は今日は置いといて。 私は外で麺類をあまり食べません。 特にラーメン。 なぜか。 「もったいない…

○○抜きダイエットは果たして効率が良いのか?

寒い雨からのスタートですね。 今日のブログのテーマをコレにしようかなと思い、書く前に「炭水化物」と ググってみました。 そしたら出るわ、出るわのダイエット関連。 「炭水化物」の検索結果 - Yahoo!検索 すごいですね。 検索結果を見ていると、最近の流…

セルフコントロールダイエット体験モニターさんのその後

みなさま、こんにちは。 すっかり更新が滞っていました。。。 日が落ちるのも早くなって、すっかり秋めいてきましたね。 昨日は自転車を漕ぎながら、でっかいまん丸お月様を眺めて秋の夜をしみじみ味わいました。 さて。 今回は嬉しい報告をひとつ。 去年の6…

「痩せたい」の思いに隠れているものは?

みなさま、こんにちは。前回のブログからはや一ヶ月も経ってしまいました。。。 月日の流れは早いものです。。。3つの台風の影響と梅雨で、お天気のめども立たずで、気持ちも髪も(笑)何だかもやっとする日々ですね。 さて。 そろそろ本格的な夏がやってき…

お勧めの運動ってあります?

みなさん、こんにちは。 バタバタとしているとあっという間に月日は過ぎていきます。 梅雨のじめーっとした感じが日常になってきましたね。 梅雨時期は何だかすっきりしない体と、急な気温の低下、屋内で常時かかり始めた冷房の冷気で体調を崩しやすいですね…

ダイエットに我慢は必要か?

みなさま、こんにちは。雨の水曜日となりましたね。先週末から少し暖かくなっていますが、明日よりまた冬が戻ってくるようですね。急な気温の変化による体調変化に気をつけないと、ですね。 今日は最近読んだ本の中でなるほどなぁ!と思える内容があったので…

ダイエット=食欲を満たす

みなさま、明けましておめでとうございます。 バタバタしていると、いつの間にやら時が経ち、久しぶりの更新となりました。 不定期更新のブログですが、本年もよろしくお願いします。 年末年始に暴飲暴食をし続けたために、案の定太ってしまいました(笑) …

食事を我慢しないために

みなさま、こんにちは。 寒い日が続いていますが、体調崩されていませんか? 私は昨夜、我が家の最終兵器、カーボンヒーターを引っ張り出しました。 これで、我が家の暖房器具は出し切りました。笑 今年の冬はどんな冬になるのでしょうか?? 年末の大掃除の…

1年間ラーメンを食べ続けると・・・

こんにちは。 今日は寒くなく気持ちの良いお天気ですね。 今朝、スマホでネットのニュースを見つつ、気になるリンク記事を読んでいたら、本日のタイトル「一年間ラーメンを食べ続けると・・・」という記事を目にしました。 最後までは読みきりませんでしたが…

チャンスは今!

おはようございます。 週明けの大阪はすっきりとした秋晴れからのスタートですね。 先週の金曜日は立冬でしたね。 徐々に気温も下がりはじめ、苦手な冬が近づきつつあるなぁと、今からビビッています。(笑) 冬はどうしてもフットワークが鈍くなってしまい…

簡単に痩せる方法

みなさま、こんにちは。 今日は全国的にお天気の悪い日だそうですね。 スポーツの秋!なので、先週の日曜日にハイキングに行ってきたのですが、普段しなれない動きなので、ガツンと筋肉痛を味わっています。。。 日曜日はお天気もよく、気持ちの良いハイキン…

ロゴリニューアル♪

みなさま、こんにちは。 昨日の台風はすごかったですね!! 私の住む大阪はJRが夕方より全線ストップとなる初めて経験する事態になっていました。 雨が降り始めてからは家から一歩も出なかったので、特に影響はなかったですが。。。 大きな被害に遭われた地…

モニターさん進捗状況その2(最終回)

みなさん、こんにちは。 週明け月曜日、気持ちのよい秋晴れからのスタートですね。 食欲の秋の気配につられて、ここ最近食べ過ぎていたら、今朝体重が久しぶりに見る値になっていました。。。 今週は節制ウィークにしたいと思います。 さて。 数回に分けてご…

ダイエットのゴール

みなさま、おはようございます。 朝晩はすっかり秋めいてきましたね。 夏が好きな人間なので、秋は過ごしやすくていいのですが、少し寂しい気持ちになってしまう今日この頃です。 今年の夏は何だか短かったですね。 皆さんは夏を満喫できましたか? さて。 …

モチベーションの罠

みなさま、こんにちは。 みなさんは昨日のスーパームーンは見られましたか?? 大阪は少し雲がかった時間帯もありましが、それはそれで幻想的な雰囲気が出て、家までの帰り道に思わず見とれてしまいました。 昨日の夜ごはんは、頂き物の松茸と新物の秋刀魚の…

モニターBさん〜番外編〜

みなさま、こんにちは。 週明けの大阪は雨空からのスタートとなりましたね。 アメニモマケズ、頑張っていきましょう♪ さて、本日はモニターBさんの番外編。 進捗状況ではないのですが、ダイエットのカウンセリングをしている際に、非常によくあるシチュエー…

モニターさん進捗状況その2

みなさま、こんにちは。 週始まりの大阪はすっきりしない天気からのスタートですね。 曇り空のお蔭で少し気温も低めで過ごしやすい日になっていますね。 では、前回より引き続きのBさんです。 Bさんには、一度カロリー計算からは一旦離れていただき、バラン…

モニターさん進捗状況その2

皆様、おはようございます。 週末は雨雨雨、でしたね。 今朝はセミが鳴いていても、比較的涼しく過ごしやすい朝で嬉しい限り。 さて、前回からの引き続きモニターBさんのご紹介です。 アスリートのBさん、運動量は文句なしのバッチリです。 そこは何も言う…

モニターさん進捗状況その2

みなさま、こんにちは。 いよいよ、夏本番な感じになってきましたね。 暑いのは大変ですが、私はやはりさむーい冬より夏が好きです さて、今日はセルフコントロールダイエットのモニターをしていただいているBさんをご紹介したいと思います。 Bさん、30代女…

オリジナルエクササイズ

みなさま、こんちには。 今日も暑い一日ですね。 駅まで歩くには、日傘か帽子が必須ですね。 先日、友人達との楽しい飲み会にて、「二の腕ってどうやったら痩せる?」との質問を受けました。 その時はカバンや荷物の持ち方を意識して持ってみては?とお返事…

モニターさん進捗状況

みなさま、こんばんは。 今日の大阪は太陽さんさんの暑い1日でした。 湿度も高いので、熱中症対策必須ですね。 さて、前々回より皆様にご報告しているモニターAさん。 初回カウンセリングより一ヶ月が経ちました。 前回のブログでは、日常生活動作を利用し…

モニターさん進捗状況

みなさま、こんにちは。 昨日のぐずついたお天気から一変、気持ちの良い青空ですね。 しかしながらここ数日、風邪の初期症状のような喉の痛みが治まりません。。。 ひどくはならないけれど、治りもしないという状態。 お天気が安定しない時期は体調もイマイ…

カウンセリングモニターさん進捗状況

みなさま、こんにちは。 私の住む大阪は梅雨だというのに、雨の降る様子も見られず、気持ちのよいお天気ですね。 晴れるのはうれしいですが、梅雨の時期に雨が降らないのはちょっと心配です。 今日は今月からスタートしているセルフコントロールダイエットの…

食事量を減らすためには?

ジメジメとした蒸し暑い日となりましたが、皆さん体調崩されていませんか? 暑さが気になる季節には、どうしても運動量が減って行き、体重維持に不穏な影を落としますね 運動量が減るということは、1日の消費カロリーが減るということでもあります。 今日は…

体の不調の原因は?

みなさま、おはようございます。 今日は天気予報では夏日の予想! 出掛けるときの服装に迷う日々です。 暑くなってくると、徐々に露出も多くなり、ダイエット始めてみようかな?という人も多いのではないでしょうか? 本屋の女性誌コーナーに行くと、見事に…

自分らしくいられる体型

みなさま、こんにちは。 現在ものんびりまったり充電中です 今は真っ青なカリブ海を眺められるメキシコ、カンクンにいます。 海の圧倒的な素晴らしさに息を飲みます。 あぁ、素敵♪ こんなにのんびりしてるのは社会人になってから(きっとこの先も)初めての経…