One Life So Enjoy!!

毎日を楽しく健康に!保健師のセルフコントロールダイエット実践日記

ダイエット

人工甘味料は減量に不向きの可能性、複数研究の見直しで指摘

みなさん、こんにちは。 じっとりした湿気がまとわりつく1日ですね。 昨日から大阪は夏の風物詩、天神祭りが始まっています。 天神祭りが来ると、いよいよ夏本番だなぁと感じます。 さて。 今日こんな記事が出ていました。 headlines.yahoo.co.jp 人口甘味料…

加齢に伴ってつく「脂肪」は悪なのか?加齢を言い訳にしない生き方

おはようございます。 寒い寒い朝ですね。 西日本には寒波が来ており、「記録的な大雪のおそれ」だそうです。 二月は寒いから仕方がないなと思い込もうとしたのですが、朝の支度をしながら聞いていたラジオで「平年より5度低めです」と。 通常の二月より寒い…

ご飯はそんなに恐れるべき「悪魔」なのか?

お久しぶりです。 ブログの更新を怠けておりました。 冬ってどうしてこんなに動くの億劫になるのでしょうか? 何事もめんどくさくなって動く気になれない。 活動意欲の低下が半端ないです。 まだまだ晩秋くらいで始まったとも言えない程度の寒さですが、早く…

身体に良いものを求め続けると身体は良くなるのか?

気持ちの良い青空がひろがる朝ですね。 歩くと金木犀の香りがどこからかして、暑さが戻ってはいますが、季節が変わったなと感じる今日この頃。 今朝、色んなニュース記事を見ていると「○○は身体によい」的なものを見つけました。 その記事自体は読んでいませ…

時間がなくてダイエットできないって言いそうな人は電車内で見ると、すぐわかるという話

おはようございます。 台風の進路が気になる今日この頃ですね。 今朝、電車に乗って立っていたのですが、前に座っている男性を見てこういうブログを書いたことを思い出しました。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com このブログとこのブログで引用したデ…

体型は人生の縮図である

毎朝、起きるとオリンピック情報をチェックする日々が続いています。 頑張っている選手たちの姿に朝から涙腺ゆるゆる。。。 勝負事なので、全ての選手の努力が報われる結果にはなりませんが、1人でも多くの選手が持てる力を出し切れる大会となってほしいです…

おそるべし、「白湯」神話

今日も暑いですね。 昨日、寝る前に布団乾燥機をかけたらベットのマットレスが冷え切らなくて、寝転がるとちょっとした地獄でした。(笑) 冬だと天国なんですけどね、夏はいけませんね。 朝ごはんを食べながらこんなのを見つけて、爆笑してしまいました。 m…

ダイエットの成果は結果か過程か?

今日も暑い1日ですね。 最近髪の毛を切ろうか切らぬか迷っている最中でして、 うっとうしいから日々くくってターバンというスタイルです。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com 私は、生え際から顔にかけて女子とは思えぬほどの尋常じゃない汗腺を持って…

メタボなオッサンが「夜9時以降に何も食べない生活」を1カ月した結果・・・

梅雨の合間の気持ちの良い晴れ間ですね。@大阪 朝から洗濯物を干すのが気持ちよかったです。 昨日、ロケットニュースでこういう記事を見つけました。 rocketnews24.com 以前書いたブログでも書いたように、基礎代謝というのは悲しいかな年々減り続けます。 …

ローマは一日にしてならず

今日も1日うっとうしいお天気でしたね。私は一人にはあまり言えない密かな習慣があります。それは何か?スーパーのレジ待ちの時人のカゴの中身を見るというもの(笑)。かごの中身と買ってる方の体型を見比べて「なーるほど」と照らし合わせるのが習慣です。い…

世界の肥満者が40年で6倍に

今朝もひんやりでしたね@大阪 急に気温が下がって体が対応しきれなくて困ります。 こんな記事見つけました。 www.47news.jp ひぇー、ですね。 『186カ国の18歳以上の男女1920万人分のデータを使い1975年と2014年の状況を比べた』とだけ書…

魅力ある?ダイエット広告

スマホでブログを書くことがあるので、私のブラウザにはダイエット広告が山ほど出てきます。以前RIZAPのスイーツの記事を書くためにRIZAPを検索したらしばらくの間ずーっと広告が出っぱなしでした。RIZAPが糖質カットスイーツを出した違和感が半端ない - One…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その3「考えを変えていく」

前回、前々回の続きです。enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com前回のブログで、失敗から成功に転化するには、事実をどう捉えるか?がポイントだとしました。 では実際、どう変えていくか?を考えていきましょう。変えられるものは【考え】【行動】【思い…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その2

前回のブログのつづきです。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com カテゴリー分けをすることで、色々とすっきりしました。 分析するにあたり、いったい何を分析するのか?をまず考えましょう。 知りたいのは失敗あるあるからダイエット成功の糸口を知りた…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その1

風邪が治りません。。。 咽頭痛期は過ぎ去り、今は鼻水期です。 青っぱなが止まりません。。。 こんな記事を発見 rocketnews24.com 興味深い内容だったので、このあるあるを分析するために、あるある40をカテゴリー分けしてみました。 分かれたカテゴリーは…

「時間がない」という人は痩せる気がないと同じ意味だと思う

以前のブログでも書きました、コレ。 デキる男は走るらしい - One Life So Enjoy!! デキる男の何が凄いかというと、モチロン走るから、なのではなく、自分でやりたいことの時間をきちんと作ること。 デキる男だけに、時間はごく限られているため、したい事と…

肥満は遺伝するのか?を検索してみた

今日は1日雨模様の我が街、大阪です。 雨の日は長靴を履いているのですが、なぜか靴より滑りそうになって怖いので、実は長靴履くと妙に緊張します。 歩き方が悪いのでしょうか・・・? さて 「肥満は遺伝するのか?」です。 「肥満」「遺伝」で検索するとな…

ダイエットを継続するのは男女どちらが有利か?

今朝、JRに乗り込むと電車が遅延して発車していました。 遅延理由は乗務員の体調不良とのこと。 毎日定刻で進めないといけない仕事をしている方の体調管理ってほんと大変でしょうね。 大きな病気でなければいいですが。 私は病棟ナースとして働いていた時、…

目に見える生活習慣病

今日はまた一段とぐっと冷え込ますね。部屋の中にまぁまぁ大きな蛾が入り込んだのですが、姿を出しては隠れ、出しては隠れを繰り返し、中々出ていってくれません…。虫は大丈夫な方ですが、蛾って粉が飛ぶし、結構大きいのに俊敏なので、ちょっと怖いです。さ…

朝食を食べない児童は、朝食を2回食べる児童より肥満になりやすいかもしれない

こういう記事を見かけました。 medley.life この記事の内容では詳しい事はわならないのですが、朝ごはんというものは、食べるのが良い、食べない方が良いと賛否両論ありますね。 朝ごはんが子どもの肥満に影響するかどうかは、私にはわかりません。 けれど、…

ゼロキロカロリーの羊羹を食べてみた

昨日の暴飲暴食のせいで、朝は完全に胃もたれ…。朝ごはん大好きな私ですが、さすがに今日の胃には受け付けませんでした。いやぁ、でも焼き肉が美味しかったな(笑)先日、手に入る機会があってこんなの食べてみました。 【Endoオンラインショップ】ゼロカロ…

朝ごはんは太るのか?

通勤経路にある公園で毎日数分だけお花見をしているのですが、ホントあっという間に咲きますね。今日の桜 風が強いので花散らしの雨にならなければいいですが。今日は朝から朝ごはんを食べ過ぎるという失態を侵しました(笑)私、朝ごはん大好きなんです。い…

自撮り上手な人は痩せる才能があると思う

今日は朝早くから気持ちよく目覚めたので、二度寝の誘惑に負けず、お休みを満喫できました。ゴロゴロ二度寝の休日もいいですが、時間をたっぷり使える休日もまたいいものですね。さて。みなさん自撮りってします?私は滅多にしないのですが。インスタなんか…

早く痩せるとリバウンドしやすいはホントか?

今日こんな記事を見つけました。 medley.life この記事には調査対象の方が何キロくらい落としたのか、どのくらいの期間調査したのかなどの1番大切な部分が書かれていないので、いつの時点を目安にリバウンドの有無を問うているのかが不明です。なので、モヤ…

糖質制限ダイエット

今朝、facebookを見ていたら、どなたかが「いいね!」していた投稿の「ケトジェニックダイエット」という聞き慣れぬ言葉に??となり、ググりました。 何ぞやという結果は載せません(笑) なぜなら興味がないから♪ 興味がある方はご自身でググってください…

効率よく痩せるためには?〜 inを減らすか、outを増やすか? 〜

みなさま、こんにちは。暑い日が続いておりますが、夏バテ等で体調崩されていませんか? 昨日は外の暑さに基準を合わせて、膝上スカート&素足にサンダルで職場に行ったのですが、数時間後には、ラッキーにも置いていた(置きっぱなしにしていた)ひざ掛けを…

間違ったダイエットの怖さ〜カロリー計算ダイエットの罠〜

みなさん、こんにちは。 週明けの月曜日は雲ひとつない青空からのスタートです。 この調子で気持ちの良い青空が続いて欲しいですが、もう台風が近づいているそうですね。 明日は通勤時間に余裕をもって移動しないといけませんね。 さて、前回のブログの続き…

間違ったダイエットの怖さ

みなさま、こんにちは。 初夏の気持ちの良い天気が続いていますね。 明日からゴールデンウィークの入り口に突入される方も多いのではないでしょうか? 日本の連休の中では、ゴールデンウィークあたりの気候が一番いいですよね。 さて。 先日、Facebookで「1…

減りゆく基礎代謝

今週、特定保健指導の研修に参加させていただきました。そこで学んだもっともキャッチーだった(笑)データを一つ紹介します。 ダイエットの相談をしている時に「年々基礎代謝は減っていきますのでねぇ・・・」というお話をする時があります。そういう話をす…

あなたの理想の○○は?

先日、本屋さんに行った際に、ダイエット関連の本もチェックしてきました。興味を惹かれた表題のものをいくつか座り読み(ジュンク堂だったもので)その中でもこの本が一番「おーっ」となったのでちょっと紹介です。「スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年…

歩いて歩いて

今週半ばより社内の健康増進活動に使えたら〜と言うことで、KONAMIが作っている万歩計を利用しています 最近の万歩計の機能は素晴らしいですね。 歩数表示は当たり前ですが、走った歩数、距離、時間、運動強度、消費カロリー(安静時、活動時)、燃焼量(?)など…

バランスボールエクササイズ

先日、職場にてパソコンデスクの椅子をバランスボールに変えてみてはどうだろう?ということで盛り上がりました。ネットで検索すると、日本の会社でも結構バランスボールを椅子代わりにオフィスで使用している方もいらっしゃるようですね。さっそく、自宅に…

めぐリズム

今日もさむーい1日でしたね 先日、美肌マニアの美容師の友人が美肌の方には二つの共通点があると 言っておりました。 その共通点は ・よく汗をかく・便通が良い ということでした なるほど、発汗も快便もどちらも体内からの排泄行為ですね。 体から出ていく…

○○できない

ダイエットの面接をしている時によく聞く言葉。「○○できない」皆さんにも言った事のある人はたくさんいるのでは? しかしこの「○○できない」という言葉、疑ってみたことありますか? 本当に「できない」のでしょうか? 実は「したくない」に置き換えられる言…

外食

おはようございます。数日続いていた極寒の朝が今朝はようやく収まりましたね。日が落ちる時間も徐々に長くなってきており、少しずつ春の準備も進んでいるようですね さて、昨日は外食デイでした(写真は参考画像です)外食時は私は基本的にはリミットを外す…