目指せ、スッキリくびれ

先日、洋服屋さんの試着室にて自分の体を全身鏡で見た時

「あれ？何か下がってない？」

と、自分の体の変化に気がつきました。

下着のみの限りなく裸に近い状態で(笑)、全身を見る機会はあまりないので、試着室はいい機会でした。

体重はほとんど変わってはいないのですが…。

20代の頃より重力に抗えてない

これはマズイ！

善は急げと、まずはできることから始めよう！の精神でくびれ作りエクササイズを開始。

くびれを作るには腹筋と背筋が必要です

それらを同時に鍛えるためのお薦めポーズがあります

それはねじり運動です。

体をねじる時は腹筋と背筋をバランスよく使います。

なので１ポーズで二つの部位を鍛えられる一石二鳥ポーズ(笑)

ねじりのコツは下半身を正面から絶対に動かさない、コレです。

実際にやっていただくとわかると思うのですが、下半身もねじってしまうと効果的ではありません。

下半身の位置は正面から変えずに姿勢を伸ばし、おヘソから上をねじってみてください。

お腹と背中に強い負荷がかかりませんか？

座り姿勢のままで大丈夫です

私はどの部位の筋肉が固くなっているかがよくわかるので、お風呂の椅子に座っている時にやっています

左右とも深呼吸三回分くらいずつ、ゆっくりペースで行っています。

効果を信じて実践あるのみ

目指せ、クビレディ

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