効率よく痩せるためには?〜 inを減らすか、outを増やすか? 〜
みなさま、こんにちは。
暑い日が続いておりますが、夏バテ等で体調崩されていませんか?
昨日は外の暑さに基準を合わせて、膝上スカート&素足にサンダルで職場に行ったのですが、数時間後には、ラッキーにも置いていた(置きっぱなしにしていた)ひざ掛けを足に巻きつけて仕事をしていました。
夏は外の暑さもきついですが、屋内の冷房との上手い付き合いも中々大変ですよね。
冷房がきんきんに効いていた部屋から出た後、しばらく経って体は暑いなーと感じていても、太ももなんかが、まだまだひんやりしていることがあって、体冷えてるなぁと感じる場合が多々あります。
今日は昨日に懲りて、風通しのいい長ズボンで、しかも職場用に靴下も持参しました。笑
さて。
今日のお題である「効率の良いダイエット」についてです。
まず、前提として。
このブログでは何度もお伝えしていますが、どういったやり方が「効率が良い」と感じるかは、それぞれ違います。
ご自身が「楽チン!」と思えるやり方こそが「効率が良い」という前提はあります。
しかしながら、ダイエットの専門家として体の仕組みを考えると、「INを減らすか、OUTを増やす」かという選択はどちらが効率が良いか(痩せやすいか)と考えると
断然
OUT(活動量)を増やす!
と、答えざるを得ません。
それは、なぜか。
INを減らす(食事を制限する)というやり方は
爆弾発言をしますが。
痩せません
はい、びっくりしましたよね。笑
いやいやいやいやいやぁ、んなこたないでしょう!?
現に痩せてる人いるし!
という大ブーイングが聞こえそうです。
思わずキャッチーな言い方をしてしまいましたが、言い換えましょう。
INを減らすということは、「痩せる」ではなく、あくまで
元に戻す
だけなのです。
摂り過ぎたものを減らして、元に戻す。
これです。
越えているものを、戻すやり方なのです。
なので、INだけを調整していると、摂り過ぎていた部分を元に戻すことしかできないのです。
しかもやり過ぎると、筋肉を減らすという恐ろしいオマケまで付いてきます。。。
はい、なので本来の健全なマイナス(痩せる)を生み出すことはできません。
体に貯まっている脂肪をそぎ落としたいと思うのであれば、必要なのは
OUTを増やす!
これしかありません。
ダイエットに挑戦される方で、壁にぶち当たるのはだいたいココです。
OUTを増やす生活習慣を手に入ればければ、元に戻すことはできても、そこからそぎ落とすことはできないのです。
OUTを増やして筋力をつけ、基礎代謝が増えてようやく
「脂肪が燃える身体」=「痩せるからだ」
となるのです。
みなさんが、今なさっているダイエットは「元に戻す」なのか、さらに「減らす」ダイエットなのか?
どちらでしょうか?
今の自分ができること、したいこと。
なりたい自分のためにできること、したいこと。
ここの溝をどうやって埋めるか、がポイントです。
なりたい自分、きちんと見えていますか?
目標が見えないやみ雲ダイエットから卒業して目標の見える「なりたい自分」ダイエットを始めてみませんか?
目指す自分が見えたら、方向は定まります。
まずは、しっかりとした「なりたい自分」を見つけてくださいね。