本日は午後より研修に来ています。 なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか？ ひっじょーに興味深いテーマです 学んだことをみなさまに還元できるよう頑張って聞いてきます Android携帯からの投稿

暑さもピークを過ぎ、夏の疲れが出始める時期ですが、皆さま体調はいかがですか？ 今日は食欲についてお話しようと思います。 昔、ある雑誌の管理栄養士の伊達友美先生が連載されていたコラムで「なるほど！うまいなぁぁぁ!!」と思った表現がありました。 「…

今日もどんより曇り空ですね。太陽が出ていないと幾分暑さはマシですが、それはそれでどうもスッキリしない気分になりますね。わがままなものです。と、思っていたら午後からお日様が出てきましたね。やはり夏は突き抜けるような空が似合いますね。昨日は体…

夏はとにかく喉が渇きますね。 喉ごしの良いものをごくごくと飲み干す時の爽快感はたまりません。 夏場のアルコールは喉の渇きに任せてついつい飲みすぎてしまうことや、ゴクゴク飲んでしまっていつもよりピッチが早くなってしまうということがあるのではな…

今日も溶けそうな日差しですね私の勤め先では、現在6か月スパンで実施しているダイエットサポートの評価時期となっており、6か月前の面談でお話をさせていただいた内容が、日常生活に生かされているか？などを体重の変化と共に確認しながら面談を行っていま…

梅雨も明けていよいよ本格的な夏が始まりましたね 話は変わりますが、皆さまは通勤中どのように過ごされていますか？ 私は通勤時間には二つのことをする時間にあてています。 一つは読書です。 家の中にいると、どうしてもテレビを見たり、ネットサーフィン…

梅雨真っ盛りのお天気の中、皆さま体調崩されずお過ごしですか？ 冷房を使い始めるこの時期は風邪を引いたりと、体調を崩しやすかったりしますね。 梅雨の季節に負けるな！の精神で 昨日は人生初のビアガーデンに行ってきました 難波高島屋の屋上で25年ぶり…

今日も蒸し暑い日となっていますね。 気温が高くなると、喉ごしの良いものが食べたくなりますよね ソーメン、冷やし中華、ざる蕎麦などなど。 夏の麺類は食欲のない時にもピッタリ しかし、麺類は食べる時に気を付けないといけないことがあります。 麺類はお…

今日も朝からいい天気でしたね 通勤時間の地下鉄には既に冷房が効いていてビックリしました この間までコートが手放せなかったのに、まだ冷房は早いのでは…。 明るい日差しと気持ちのよい風を感じるために、お昼休みに散歩に出掛けてきました 運動の目安とい…

気温も上がり、5月らしい気持ちのいい気候になってきましたね昼ごはん時に散歩をしている人や公園でくつろいでいらっしゃる人もやはり多くなっているような気がします。気候が安定するこの季節、外で体を動かすにはもってこいですよね さて、運動と言っても…

先日、洋服屋さんの試着室にて自分の体を全身鏡で見た時 「あれ？何か下がってない？」 と、自分の体の変化に気がつきました。 下着のみの限りなく裸に近い状態で(笑)、全身を見る機会はあまりないので、試着室はいい機会でした。 体重はほとんど変わっては…

先日、ご自身の体重増加を気にしつつもダイエットには取り組めていないという男性とお話する機会がありました。 その時、男性がとあるキーワードを口に出されました。 「何か楽して痩せられる方法ないですかねぇ」 皆さんも一度は思ったことのあるのではない…

私は通勤中は本を読んで過ごすことが多いのですが、先日より中村うさぎさんの「私という病」 というエッセイを読んでいます。この本は中村うさぎさんの思い切った体験を元に書かれているのですが、内容にとても共感する部分があります。彼女は自分という存在…

先日、半年間ダイエットサポートを行っていた男性がめでたく卒業となりましたなんと、半年間で11キロのダイエットに成功されたのですすごいですよね!!素晴らしい結果を出された男性ですが、前半の3か月はかなり険しいものでした実は前半の3か月間は、増加は…

昨日の外ごはんのスタート まずは野菜サラダとビール 丁寧に作られたサラダは美味しいですね 私は基本的にお家ごはんではあまりサラダは食べません。 なぜならたくさん食べた気になる割りには、野菜の量としてはあまり食べられていないからです やはり火を通…

ダイエットのカウンセリングをしている時によく聞くフレーズがあります。 リバウンドをしないためには一ヶ月一キロのペースが理想とされます。 それをお伝えした時に言われること 「たかが一キロなんて誤差の範囲でしょ。すぐやん。」 このフレーズです。 皆…

今日はスーパーに行くと綺麗な鰯が安売りしていました 夜ごはんは鰯と野菜をローズマリーと一緒に蒸し焼きに 調味料は塩コショウのみでしたが、ローズマリーとニンニクがアクセントになってウマウマ〜でした。 「バランスの良い食事」はダイエットには不可欠…

最近買って値段のわりに美味しいと感じるプチプラおやつ。 ダースのビター味 チョコの味が濃いので一粒が小さいけど、満足 見ると一粒22キロカロリー。 ３つ食べても66キロカロリーと、カロリーの割に満足度高し ダイエット中のお菓子はなるべく乳脂肪分が控…

今日のyahooニュース で睡眠不足がもらたすあらたな影響がピックアップされていましたね。 その記事とは別の話ですが、睡眠不足がもたらす影響として有名なものがあります。 それは何か？ 実は肥満との関係があるのです 睡眠不足と肥満がなぜ関係？？と思っ…

人工甘味料について、このような記事 を見つけました。 カロリーが低いと言われている人工甘味料と肥満に相関関係がある、という研究結果が出たとのこと ダイエットの相談をしている私としてはなるほどなぁと感じてしまう記事でした。 なぜか？ 減量を目指し…

今月のFRAUの表紙のキャッチコピーと加藤あいさんのグッと女っぷりの上がった写真がすごく素敵ですね女性の私ですら見惚れてしまいます キャッチコピーはストレート。 「脱げる体になる」 ダイエットを成功させたい時に必要なことの一つは、「どんな自分にな…

三人がダイエットを始めました。Aさんのパターンヤバイ！ 最近忙しくて激太り！このままじゃいけない！ジムに入会してこれからジムに行きまくってガンガン痩せるぞ！ Bさんのパターンヤバ…最近忙しくてジムもサボリ気味やったから太ってるジム復活しないと週…

少し前に塾のCMで流れていたキャッチフレーズで「君のやる気スイッチはどこにある？」と、いうようなものがありましたね。 これ、ウマイこと言いますよねぇ自分のやる気スイッチ、みなさんはどこにあるかご存知ですか？ スイッチを見つけた人は押せています…