おそるべし、胃腸風邪

お久しぶりです。

年が変わって2017年初のブログ更新です。

ほんとあっという間ですね、もう1月下旬とは･･･。

1月は体調不良との戦いでした。

喉から来る風邪がようやく治って、さぁ！と思った矢先に胃腸の風邪を引いてしまいまいした。

吐き気を伴う風邪ではなかったので、まだマシだったかと思うのですが。

基礎体温が高いわりに(36台後半)、発熱にはめっぽう弱いです。

37度台を越えるとたちまちアウトです。

身体の節々が痛み、寒気がし、通常運転不可となります。

あまりの寒気に布団乾燥機を稼動させながら布団に入ったりしました。（これ、激ぬくですね）

そして、お腹はごろごろと常に腸がパーカッション担当。

お粥とうどん生活です。

食い意地が張っているので(笑)、体調が悪くなり始めてた時に、「これからどうなるかわからん」とお粥大量作成

どうせなら美味しいお粥食べたいと、しばし台所作業。

炊くのは炊飯器にお任せでしたが、頑張った甲斐あって美味しいお粥ができました。

ホタテの固形だしと台湾の干しえびで味付けをし、大根とにんじんを入れました。

うんま♪

いや、モリモリ食べてる場合じゃねえし。

そして、美味しかった胃腸に優しいメニューその２「うどん」

いりことかつお、たっぷりの生姜のお出汁に大根おろしを投入。

餡かけにした後、それに溶き卵を。

はぁー、あったまる。

これは、風邪っぴきの時でなくてもかなりお薦めレシピです。

今回の風邪の何が辛かったというと、食後。

空腹は感じるのですが、食べ物が胃に入った途端、腸内ガスが異常に暴れだします。

しかも、出ない・・・。

お腹がぱんっぱんに膨らんできて、出口の失った空気が体内に充満してもはや浮けそうなほど。

つ、つらい・・・。

かと思いきや、その翌日は、つーつーとガスも中身も直通特急な日も･･･。

辛い、つら過ぎる。

熱が引いて、身体のだるさが取れてからも、腸内ガスは暴れ続け・・・。

腸だけが本調子でないので、食欲をコントロールできず暴挙に出ました。

はい、ショック療法です。

とある打ち上げがあり、寿司とピザとビールを嗜んでみました。

結果はいかに？？

当然です。

完敗に決まってます。

イッケイケのサイバーテクノサウンドバリに腸内のガスがあばれまくりました。

しかも出ない。。。

胃腸裂けんじゃね？と思いながら帰路に着きました。

医療従事者なにやってんだよって感じですね。

みなさま、真似は禁物ですよ。

胃腸は大切。

ピザとお寿司の美味しさは健康な胃腸があってこそ感じられます。

まだまだ寒い季節。

インフルエンザも猛威をふるっておりますので、みなさまお体ご自愛くださいませ。

【検証】好きなもの食べ放題で痩せられる！「8時間ダイエット」を1カ月続けてみた結果

おひさしぶりです。

あっという間に時は経ち、久々の更新となってしまいました。

今晩からまた寒さが戻ってくるようですね。

雨の朝スタートな大阪です。

今朝、見た記事で面白かったものがコレ

rocketnews24.com

私、ロケットニュースの記者の方の色んなダイエットの実践レポ好きなんです。

女性向けのよくある「○○がいいらしい」みたいなことが満載のダイエット記事よりも、実践型というのはやはり説得力があって断然分かりやすい。

不規則な生活をしている方が実践しているというもの取っ付きやすいのではないでしょうか？

私はこの記事で初めて知りましたが、「8時間ダイエット」っていうのは流行っているんですね。

検索すると色々載っています。

海外から入ってきた手法のようで、食事をしない16時間で消化器をしっかり休めましょうというコンセプトのようです。

なるほどーと思うのですが、8時間ってかなりハードル高いですね。

7時に朝食を摂ると8時間後の15時には食事時間終了となります。

みじかっ！

なので実施するとなると、基本は1日2食、朝・昼か昼・夜でしょうね。

夜・朝の人もいるのかもしれませんが・・・。(なかなかハードなライフスタイルですね)

この実践レポの1ヶ月後の結果はマイナス2キロ弱でした。

8時間の間は特に食べるものを制限することなく過ごしていたそうです。

8時間しか食べないということで、結果的に総食事量が減り、総カロリーが抑えられていたのだと思います。

このダイエットで何が面白いかというと人の欲を上手にコントロールしている心理操作の部分です。

・夜21時以降は何も食べてはいけません

と

・8時間以内なら何を食べてもいいよ

あなたはどちらを選択しますか？

後者のハードルの方が低いと感じますよね？

なぜか？

人は「してはいけない」と言われるより「ここまでならしていいよ」と言われる方が絶対的に楽な気持ちになるのです。

承認って何ごとであっても嬉しいものなのですよ。

逆に否定っていうのは何ごとであっても辛いものです。

21時以降・・・と8時間以内・・・は効果的にはほぼ同じくらいだと思います。

けれど、ダイエットのルール決めの時に肯定的に聞こえるルールを作るか、我慢を強いるルールを作るかで継続は変わってくるのではないでしょうか？

我慢は辛いのです。

続けようと思うならば、なるべく我慢は少ない方がいいのです。

例えば

ご飯のおかわりはしてはいけない

というルールより

まずは１杯のご飯でおかずを食べきるように配分する。その後にご飯をおかわりするか考える

とするとどうでしょう？

取り組み方が変わってくると思いませんか？

前者は我慢が前面に出ますが、後者だと、おかわりしなくて済む様にどうやったら工夫できるか？という考えが生まれると思うのです。

ルールを推敲するためのアイデアが生まれやすいのはどちらか？

ダイエットに必要なのは我慢ではなくアイデアであり工夫です。

ダイエットが上手くいかず、イライラしている時

今実践しているダイエット法を肯定的に置き換える言い方はありませんか？

我慢ではないアイデアの生まれるダイエット法で心を楽にして続けていきましょう。

今朝の体重・・・連日の飲み会のため恐ろしくて測っておらず（笑）

朝ごはん・・・蕪の葉の炒めもの、半熟卵、ご飯、お饅頭、金柑、カスピ海ヨーグルト、コーヒー

昼ごはん・・・自作弁当(カレー・卵)

夜ごはん・・・おから入りアボカドドリアの予定

では、みなさま。

良いお年をお迎えください。

One Life So Enjoy!!