あなたの行動を左右するものは○○であることに気付くメリット－その１

みなさま、こんにちは。

久しぶりの更新です。

布団の暖かさから抜け出せなくなり、冬の到来を感じます。

紅葉もキレイになってきましたね。

銀杏の綺麗な黄色を見ると、焼き芋が食べたくなるのは私だけでしょうかね。

銀杏の黄色とサツマイモの黄色似てませんか？？

さて。

今回のテーマは行動を左右するものとは？です。

以前ブログではこういったことを書いています。

enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com

ここでは、行動を変えるためにはまずは現状をきちんと知ること、これが大切であるということを書きました。

行動を変える、または左右するものは一体何か?を考えてみましょう。

行動を左右するものは何だと思いますか？

私はこれをカウンセリングの授業の時に聞いて、頭を殴られたぐらいの衝撃を受けました。

よく考えると当たり前のことなんですが、それを意識するのとしないのでは、まさしく行動が左右されます。

例えば

Aさん：半年前からダイエットを始め試行錯誤しながらも、順調に体重減少している方

Bさん：ダイエットに数多く挑戦するもなかなか成功せず、リバウンドを繰り返しているが、また新たにダイエットをしようと燃えている方

AさんとBさん飲み会の席が同じになりました。

飲み会は盛り上がり、美味しいご飯と美味しいお酒に舌鼓を打ちました。

翌日

二人の体重は＋１kg

AさんBさん「あちゃー」

☆Aさんの場合

「飲み会楽しかったけど、結構食べちゃったなぁ。でもまぁ、増えた分は今日と明日で戻せるように頑張るぞ！」

Aさんはいつもより身体を動かし、間食も止めて２日間を過ごします。

２日後、Aさんの体重はすっかり元に戻っていました。

「はぁ、よかった！結構食べても２日頑張ったら戻れるんだなぁ」

★Bさんの場合

「飲み会楽しかったから、結構食べちゃったなぁ。。。でも仕方ないか。せっかくだもんね。うんうん今日から挽回」

そんなBさんの職場にいらしたお客さんがお菓子を手土産に持ってきてくれました。

Bさんにもお菓子が配られました。

「えー、今日は節制しなきゃいけないのに・・・でももらったら仕方ないよね。うん食べちゃお。夜頑張ったらいっか」

この調子で中々誘惑に打ち勝てず、夜も「少なめならいっか」と大好きなパンのみ。

２日後、Bさんの体重は飲み会の時よりさらに増加の+1.5kg

「えー、なんでぇ？私にはやっぱりダイエット無理なのかな。痩せれない・・・もうやっぱ止める！」

AさんとBさん、二人は同じ飲み会で同じように食べ、翌日揃って１キロ増

ですが、二日後のAさんとBさんには変化が見られました。

Aさんは、リカバーできました。

Bさんは、リカバーできず。

AさんもBさんも同じように太ったのですが、その後の行動が変わりましたね。

これは、なぜでしょうか？

まずは行動を左右するのが結果(起こった事実)ではないと言えますね。

同じシチュエーションで同じ量太った二人。

同じ結果(起こった事実)のはず。

けれど、そこからの行動が違った。

それはなぜか？

長くなったので続きはまた明日。

今朝の体重･･･46.9kg(身長159cm)前日比-400ｇ

朝ごはん・・・さつま芋食パン、ふかしさつま芋、柿のカスピ海ヨーグルトがけ、少しういろう、コーヒー

昼ごはん・・・自作弁当（砂ずりの生姜煮、五目豆、コーンスープ、さつま芋ごはん）

はい、芋だらけです。笑

夜ごはん・・・カレーの予定

ご飯はそんなに恐れるべき「悪魔」なのか？

お久しぶりです。

ブログの更新を怠けておりました。

冬ってどうしてこんなに動くの億劫になるのでしょうか？

何事もめんどくさくなって動く気になれない。

活動意欲の低下が半端ないです。

まだまだ晩秋くらいで始まったとも言えない程度の寒さですが、早く暖かくなって欲しいと今から望む毎日です。

さて。

先週、ブログのネタにしたいなぁと思いながらほったらかしていた興味深いこの記事

gendai.ismedia.jp

いいですねぇ。

なぜ、ご飯はこんなに悪者扱いされるようになったのか？

そしてその矛盾について書かれています。

ご飯、けっして悪者じゃないですよ。

けれど糖質というのは

「動く人のためのエネルギー源」

という性質を理解しないといけません。

動かないのに補給したら使わないんだから溜まるのは当然です。

たとえば

貯金していた分を、使わずほっておいて、それがいつの間にか無くなってたら怒るでしょ？

使ってないんだから貯まってて欲しいですよね？

貯まってなかったら「ドロボーどこだ！」ってなるでしょ。

なのに身体の仕組みに置き換えたら貯まった貯金（ご飯）が悪者、

ドロボーに「マジ感謝」になるんです。

おかしな話です。

悪いのはほっておいた「自分」ですよね？

ご飯から言わせると、文句を言う相手を間違えてる「お門違いもいいとこ」です。

貯金に「おまえ勝手に貯まってんじゃねーよ！」って言います？

言いませんよね？

貯金も糖質も一緒です。

使えば減るし、使わなければ貯まるのです。

必要なのは資産運用。

糖質(貯金)を悪魔とするのではなく、どの栄養素がどんな風に身体に使われるか？

それを知った上で、どの時間に何を食べて何を控えるのか？

運用するのはもちろんあなた。

貯金に文句を言う人生を送るか、適切に貯めて上手に使う人生を送るか？

不条理な文句を言うより、やれるべきことはあるはずです。

今朝の体重・・・46.4kg(身長159cm)前日比測っていないので不明

一昨日、昨日と結構食べて、絶対太ってると思っていたのですが、久々の46キロ台

お鍋は太りませんね。

朝ごはん・・・食パン色々載せ(ブロッコリー＆チーズ、ひよこ豆の餡子のせ)、カスピ海ヨーグルト、コーヒー、パウンドケーキ少し

ひよこ豆の缶詰を塩気の効いた煮汁ごとお鍋に移し、砂糖を入れて崩しながら煮詰めていった15分くらいでできた簡単あんこが想像以上に美味しく出来上がり、テンション上がりました。

久々に作った時間も光熱費もかけて作ったパウンドケーキより全然美味しいって…。

昼ごはん・・・自作お弁当(太刀魚の煮付け、粕汁、母作ちらし寿司)

夜ごはん・・・未定

寒くなったので、汁物が欠かせないですね。

汁物は野菜をたくさん摂れるチャンス。

具沢山にしてフーフーしながらあったまりましょう。