あなたの行動を左右するものは○○であることに気付くメリット-その1
みなさま、こんにちは。
久しぶりの更新です。
布団の暖かさから抜け出せなくなり、冬の到来を感じます。
紅葉もキレイになってきましたね。
銀杏の綺麗な黄色を見ると、焼き芋が食べたくなるのは私だけでしょうかね。
銀杏の黄色とサツマイモの黄色似てませんか??
さて。
今回のテーマは行動を左右するものとは?です。
以前ブログではこういったことを書いています。
enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com
ここでは、行動を変えるためにはまずは現状をきちんと知ること、これが大切であるということを書きました。
行動を変える、または左右するものは一体何か?を考えてみましょう。
行動を左右するものは何だと思いますか?
私はこれをカウンセリングの授業の時に聞いて、頭を殴られたぐらいの衝撃を受けました。
よく考えると当たり前のことなんですが、それを意識するのとしないのでは、まさしく行動が左右されます。
例えば
Aさん:半年前からダイエットを始め試行錯誤しながらも、順調に体重減少している方
Bさん:ダイエットに数多く挑戦するもなかなか成功せず、リバウンドを繰り返しているが、また新たにダイエットをしようと燃えている方
AさんとBさん飲み会の席が同じになりました。
飲み会は盛り上がり、美味しいご飯と美味しいお酒に舌鼓を打ちました。
翌日
二人の体重は+1kg
AさんBさん「あちゃー」
☆Aさんの場合
「飲み会楽しかったけど、結構食べちゃったなぁ。でもまぁ、増えた分は今日と明日で戻せるように頑張るぞ!」
Aさんはいつもより身体を動かし、間食も止めて2日間を過ごします。
2日後、Aさんの体重はすっかり元に戻っていました。
「はぁ、よかった!結構食べても2日頑張ったら戻れるんだなぁ」
★Bさんの場合
「飲み会楽しかったから、結構食べちゃったなぁ。。。でも仕方ないか。せっかくだもんね。うんうん今日から挽回」
そんなBさんの職場にいらしたお客さんがお菓子を手土産に持ってきてくれました。
Bさんにもお菓子が配られました。
「えー、今日は節制しなきゃいけないのに・・・でももらったら仕方ないよね。うん食べちゃお。夜頑張ったらいっか」
この調子で中々誘惑に打ち勝てず、夜も「少なめならいっか」と大好きなパンのみ。
2日後、Bさんの体重は飲み会の時よりさらに増加の+1.5kg
「えー、なんでぇ?私にはやっぱりダイエット無理なのかな。痩せれない・・・もうやっぱ止める!」
AさんとBさん、二人は同じ飲み会で同じように食べ、翌日揃って1キロ増
ですが、二日後のAさんとBさんには変化が見られました。
Aさんは、リカバーできました。
Bさんは、リカバーできず。
AさんもBさんも同じように太ったのですが、その後の行動が変わりましたね。
これは、なぜでしょうか?
まずは行動を左右するのが結果(起こった事実)ではないと言えますね。
同じシチュエーションで同じ量太った二人。
同じ結果(起こった事実)のはず。
けれど、そこからの行動が違った。
それはなぜか?
長くなったので続きはまた明日。
今朝の体重・・・46.9kg(身長159cm)前日比-400g
朝ごはん・・・さつま芋食パン、ふかしさつま芋、柿のカスピ海ヨーグルトがけ、少しういろう、コーヒー
昼ごはん・・・自作弁当(砂ずりの生姜煮、五目豆、コーンスープ、さつま芋ごはん)
はい、芋だらけです。笑
夜ごはん・・・カレーの予定
時間がなくてダイエットできないって言いそうな人は電車内で見ると、すぐわかるという話
おはようございます。
台風の進路が気になる今日この頃ですね。
今朝、電車に乗って立っていたのですが、前に座っている男性を見てこういうブログを書いたことを思い出しました。
enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com
このブログとこのブログで引用したデキる男は走るらしい - One Life So Enjoy!!
を共に読み合わせてみると、自分で言うのもなんですが、わかりやすく書けているなと自画自賛。
なぜ、その男性を見て思い出したかというと、その男性はスマホを持って座っているのですが、座り方が
めっちゃきたない
ここは家か?と思えるほどの座り方だったのです。
背もたれにずり落ちそうな猫背でもたれかけ、脚を大きく開いてバランスを取って座っておられました。
おそらくこの方。
健康診断では
・身長170センチ前後/体重70キロ台
・腹囲85センチ以上
・中性脂肪↑↑
・善玉コレステロール↓
・悪玉コレステロール↑
・血糖ギリギリ→
・尿酸値↑
肝機能の数値の
・GOT→
・GPT↑
・腹部エコーで脂肪肝指摘
ですね。
今までの経験で語ります。
賭けてもいいです、絶対このライン外していません。
そしておそらくや
会社の健康診断で引っかかり、健康管理室に呼び出され
「いやー、僕もね、痩せなあかんなって思ってるんですよ。ジムとかも行きたいし」
「でもねぇ、仕事忙しくって・・・」
「時間ないんですよ」
って、言いますね、間違いなく。
なぜ、そう思うか?
時間はないけど、ホントに痩せたい!何とかしよう!って思いながら過ごしている人は、電車でそんな体勢で座っていません。
通勤時間というのは、毎日2回×5日
見方によれば、絶好のエクササイズタイムなのです。
電車通勤を自転車通勤に変えたり、
毎日座っていたのを立つようにしたり、
早足で歩いたり
座り姿勢を見直したり
何とかしようと思う目線で見れば、工夫の仕方はいくらでもあるのです。
要はない中でも時間を自分の工夫で割り当てられるかどうかです。
「時間がない」で終わってしまっている人は、ダイエットに割くための「時間がない」
きつい言い方をすると、
「ダイエットのために時間を作るなんてめんどくさい、もったいない」
と思っているだけです。
時間は作るものです。
電車の中で家のように座って過ごすのも10分
内腿を引き締めて腹筋を使って過ごすのも10分
どちらを選びますか?
あなたは時間がないと思っている派ですか?
それとも時間は見つける派ですか?
電車内・・・案外見られていますよぉ~。
今朝の体重・・・47.2kg(身長159cm)前日比+100g
最近食欲が凄くて大変
朝ごはん・・・黒ゴマ食パン&鰯のパテ、サツマイモ、カスピ海ヨーグルト、コーヒー
昼ごはん・・・自作弁当(鮭の白子ムニエル、おから、具沢山味噌汁、サツマイモごはん)
夜・・・未定
ボルダリングで右肩の筋肉の一部を痛めたのが悪化傾向・・・。
早く治したい。。。