One Life So Enjoy!!

毎日を楽しく健康に!保健師のセルフコントロールダイエット実践日記

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その3「考えを変えていく」

前回、前々回の続きです。enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com前回のブログで、失敗から成功に転化するには、事実をどう捉えるか?がポイントだとしました。 では実際、どう変えていくか?を考えていきましょう。変えられるものは【考え】【行動】【思い…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その2

前回のブログのつづきです。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com カテゴリー分けをすることで、色々とすっきりしました。 分析するにあたり、いったい何を分析するのか?をまず考えましょう。 知りたいのは失敗あるあるからダイエット成功の糸口を知りた…

ダイエットに失敗する人あるある40を分析してみた-その1

風邪が治りません。。。 咽頭痛期は過ぎ去り、今は鼻水期です。 青っぱなが止まりません。。。 こんな記事を発見 rocketnews24.com 興味深い内容だったので、このあるあるを分析するために、あるある40をカテゴリー分けしてみました。 分かれたカテゴリーは…

「炭酸飲料が歯を溶かす」という通説は本当か

私が子どもだった昭和時代。「コーラ飲んだら歯が溶ける」よく聞くフレーズでした。ジュースの飲みすぎを防ぐための子どもだましのような気もしてまたが。この通説が本当かどうか?実はずっと気になっていたのです。溶かすとしたら糖分が原因だと思っていた…

年齢を重ねると劣化するのか?

風邪気味2日目。ひどくはなっていませんが、良くもなっておらず。万全でない日が続きます。今日、ネットのニュースを見ていると「芸能人の○○さん、38歳でも劣化しらず」的な記事を発見。 最近多いですよね、○○は劣化した、または劣化しらず的な記事。 今日た…

風邪の喉の痛みに効果があるものは

寒い雨ですね。@大阪 今朝起きたら喉が痛くなっていました。 ありゃりゃ。。。 久々の風邪症状。 私は喉から風邪を引くタイプです。 咽頭痛、辛いですよね。 喉の痛みを緩和するためにみなさんはどんな対処法をなさいますか? 風邪症状にある喉の痛みは、な…

すぐれない1日

体調不良の1日でした。やりたい事は色々とあったのですが…。たまにはノンビリも必要ですね。お誕生日にいただいたお花をいけ直しました。かわいい♡実家に帰って母の美味しいごはんを食べて英気を養います。明日は元気になっていますように。今朝の体重・・・…

体重計に乗ることで得られる情報

ゴールデンウィークも終盤ですね。明日は出勤の方が多いのでしょうか?お休みの方が多いのでしょうか? どちらにしてもオトナの春休みも終盤ですね。さて。今朝の体重昨日のあまりの増えっぷりに、今朝はドキドキしながら体重計に乗りました。え?は?47.8kg…

ダイエット成功のためには食べたものできちんと太ろう

昨日とは打って変わって気持ちのいいお天気ですね@大阪さて。今日も体重計に乗ってビックリ。49.2kg前日比+1.0kgはははははダメだこりゃ。一週間の間に2キロ近く体重変わってる(笑)身体が一番浮腫む時期に突入してるので、太るのは仕方ないにしてもその幅…

誕生日おめでとう

昨日は誕生日でした。小声でしか言えませんが、いつの間にやら37歳…。30代後半の1年は鉛のような重みでのしかかってきますが(笑)、みんなにおめでとう、おめでとうと言ってもらえるのはやはり嬉しいものですね。誕生日にいただいたスパークリングとチョコ…

久々に見る体重 まさかのその2

5月らしいお天気ですね@大阪5月って1年の中で1番好きな時期です。昼間は半袖でウロウロしたら気持ちいいなと思うくらいの季節外でビールを飲むのがホントに美味しくて最高ですね。(笑) さて。今朝、衝撃の事実発覚。 昨日は実家帰省のため、すっかり体重…

久々に見る体重

びっくり寒い1日ですね。今朝体重計に乗ると、久々の数値。47.4kgいつぶり??まぁ、今日は実家で大宴会なので、一瞬にして消え去る軽さですが(笑)ボルダリングを始めて来月でまる一年。筋肉が付いたおかげで、ふつーに家ごはんを続けていると、体重は確実…

進化するサンバイザー、理想のサンバイザーとは?

昨日、駅の階段を下りているとサンバイザーが落ちていました。 いわゆる例のサンバイザーが落ちていました。 今朝、360度中300度はカバーするサンバイザーを装着したマダムに駅の改札で遭遇。 小雨降る曇天の大阪にも関わらず、かなり意識高いです。 そろそ…

RIZAPが糖質カットスイーツを出した違和感が半端ない

今日ロケットニュースを見ていたらRIZAPが糖質カットスイーツを出したという記事を見かけたので、RIZAPのサイトを見てみました。味にコミットスイーツ|RIZAP(ライザップ)がプロデュース!コミットスイーツ新発売!私はRIZAPという会社の実践するダイエット…

「時間がない」という人は痩せる気がないと同じ意味だと思う

以前のブログでも書きました、コレ。 デキる男は走るらしい - One Life So Enjoy!! デキる男の何が凄いかというと、モチロン走るから、なのではなく、自分でやりたいことの時間をきちんと作ること。 デキる男だけに、時間はごく限られているため、したい事と…

「健全なる精神」はやはり「健全なる肉体」に宿る

昔から格言のように言われているこのフレーズ 「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」 もともとの始まりは全然違う意味だったようですね。 kotobank.jp 本来は「大欲を抱かず、健康な身体に健全な精神が宿るように望むべきだ」という意味だったようです。 へ…

男性も知って得するおそるべし、女性ホルモン

週末って平日と違って規則的に動いていないので、すっかり忘れてしまいました。何を?はい、体重測定(笑)私はいつも朝起きてトイレを済ましてから測っています。同じ条件で測っていかないと、比較ができませんので。お昼ごはん食べてから気付いてしまいま…

謎深き「酵素系」○○商品

ずっと気にはなっていたのですが、調べるのも面倒でほったらかしにしていたもの。 そう 酵素○○ 酵素ドリンクだったり、酵素サプリだったり。 発酵エキスって書いているのも同類なのでしょうか? まずは検索 「酵素ドリンク」 「栄養素」で検索すると、始めに…

肥満は遺伝するのか?を検索してみた

今日は1日雨模様の我が街、大阪です。 雨の日は長靴を履いているのですが、なぜか靴より滑りそうになって怖いので、実は長靴履くと妙に緊張します。 歩き方が悪いのでしょうか・・・? さて 「肥満は遺伝するのか?」です。 「肥満」「遺伝」で検索するとな…

ダイエットを継続するのは男女どちらが有利か?

今朝、JRに乗り込むと電車が遅延して発車していました。 遅延理由は乗務員の体調不良とのこと。 毎日定刻で進めないといけない仕事をしている方の体調管理ってほんと大変でしょうね。 大きな病気でなければいいですが。 私は病棟ナースとして働いていた時、…

目に見える生活習慣病

今日はまた一段とぐっと冷え込ますね。部屋の中にまぁまぁ大きな蛾が入り込んだのですが、姿を出しては隠れ、出しては隠れを繰り返し、中々出ていってくれません…。虫は大丈夫な方ですが、蛾って粉が飛ぶし、結構大きいのに俊敏なので、ちょっと怖いです。さ…

私が気になる2つの食習慣

今日は週末とは打って変わって肌寒い1日となりましたね。 朝は暖かかったので、薄着で出掛けたのですが、帰りのヒンヤリ感にびっくりしました。まだまだ侮れませんね…。さて。 昨日のブログは、エナジードリンクに含まれるエナジー以上の糖質のお話でした。…

エナジードリンクで得られるエナジーは効率が良いのか?

朝から凄い風ですね。玄関ドアからの風の音で目が覚めました。昨日は通っているボルダリングジムのコンペでした。たくさんの人が入り乱れて登るので、場所取りだけで一苦労です。ヤレヤレと思いながらしばし休憩とベンチに座ると…。あちゃー。飲みかけで置い…

バランスの良い食事ってどう摂るの?

良い天気でしたが、夜になると冷え込んできましたね。昨日はちょっと時期のズレたお花見でした。ソメイヨシノは葉桜となっていますが、八重桜が見頃ですね。昔は桜と言えばソメイヨシノ!で八重桜なんて邪道だと思っていたクチでしたが、最近は八重桜好きで…

ダイエットの名言

facebookのタイムラインで見かけた名言沁み入りますねぇ 左下の 「一夜にして太るわけではない」 「一夜にして痩せる事もありえない」 が好きです。 今朝の体重・・・47.6kg(身長159cm)前日比-400g 朝ごはん・・・おはぎ、コーヒー 昼ごはん&夜ごはん・・・…

朝食を食べない児童は、朝食を2回食べる児童より肥満になりやすいかもしれない

こういう記事を見かけました。 medley.life この記事の内容では詳しい事はわならないのですが、朝ごはんというものは、食べるのが良い、食べない方が良いと賛否両論ありますね。 朝ごはんが子どもの肥満に影響するかどうかは、私にはわかりません。 けれど、…

永遠の名質問「先生!バナナはおやつに入りますか?」

今日は陽射しもあって昨日よりは暖かくなりましたね。 けれど、まだまだ油断はできませんね。 今日は久しぶりに甘い物を作りました。 何これ画像ですよね(笑) 白あん風に甘く味付けしたひよこ豆です。 自分好みの砂糖の量の素朴な甘味。 ほっくりした豆の…

責られる必要性は?小保方さんは何か罪を侵したのか?

今日は私が恐れていた例のヤツがやってきましたね。そう。寒の戻りめちゃ寒でしたね。一旦暖かさを知ってしまってからのこのぶり返しはこたえますね。春らしさをかなぐり捨てた冬装束に戻って大正解でした。さて。ブログタイトルからもわかるように、今日は…

さよなら桜また来年

今日もあたたかい一日ですね。近くの公園は最後のお花見のために場所取りブルーシートがたくさん。すっかり葉桜の雰囲気。下には桜の絨毯が。今年も素敵なお花を見せてくれてありがとう。また、来年よろしくお願いします♡今朝の体重・・・48.6kg(身長159cm)…

セルフプロデュース力持っていますか?その3 「私が気をつけていること」

こんにちは。 なぜたがこの「セルフプロデュース力」の投稿は3部作(+1?)の大作となってしまいました…。 この内容を書くきっかけをくれた、妙齢の女性ありがとうございます(笑) enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com しかも、私のブログの人気記事となっ…

セルフプロデュース力持ってますか?その2「私が気をつけていること」

昨日、一昨日からのブログの続き。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com 前回のブログは、見られたい自分の部分をきちんと見せられている自信がありますか? という問いかけでした。 自分の見てもらいたい部分ってどんなところだろう? こうやって自分を…

セルフプロデュース力持ってますか?その1

予報どおりの雨、雨、雨ですね@大阪 いつもの公園の前を通ると、花びらがたくさん落ちていました。 それと同時に葉っぱもちらほら。 葉桜へとシフトチェンジですね。 桜のシーズンが終盤に近づくとハナミズキが咲き始め、つつじと続き、春も本番という感じ…

女の人からおばちゃんに変わる時

昼間はあたたかいですが、やはり夜はそれなりに冷え込みますね。明日は花散らしの雨が降るそうなので、満開の桜を見るのは今日が見納めだったかもしれません。そんな春の陽気に包まれていた朝。歩道橋を歩いていたらすれ違った女性に目を奪われました。Gパン…

ゼロキロカロリーの羊羹を食べてみた

昨日の暴飲暴食のせいで、朝は完全に胃もたれ…。朝ごはん大好きな私ですが、さすがに今日の胃には受け付けませんでした。いやぁ、でも焼き肉が美味しかったな(笑)先日、手に入る機会があってこんなの食べてみました。 【Endoオンラインショップ】ゼロカロ…

あなたが痩せたいのならば食べた方がいい

今日は雨のスタートでしたね。残念ながら花散らしの雨となった地域も多いのではないでしょうか?寒の戻りというものの到来に怯えてしまう今日この頃です。さて。職業柄、色んな方が挑戦しているダイエットに興味があります。特に一般人の方の。なのでインス…

子宮がん検診の結果が出ました

先日、子宮がん検診に行ってきたので、その結果をもらいに病院へ行ってきました。 enjoy-selfcontrol-diet.hatenablog.com 市の検診なので、結果は市から送られてきたものを受診した病院に取りに行きます。 異常がなければ、結果を受付でいただくだけなので…

二日酔いの治療法を徹底的に探してみた結果

昼間は上着のいらない1日でしたね。今日は近所の公園でお花見でした。 外で飲むお酒はどうしてあんなに美味しいんでしょ。 昼間の桜も綺麗ですが、妖艶な夜桜はまた違う趣があって素敵ですね。ほろ酔い加減でのほほんとしながらこんな記事を見つけたので、お…

朝ごはんは太るのか?

通勤経路にある公園で毎日数分だけお花見をしているのですが、ホントあっという間に咲きますね。今日の桜 風が強いので花散らしの雨にならなければいいですが。今日は朝から朝ごはんを食べ過ぎるという失態を侵しました(笑)私、朝ごはん大好きなんです。い…

おやつが食べたい時、まずは何を考えるか?

今日もあったかい1日ですね。朝見た桜が帰りにはかなり咲いていて、今日の暖かさを感じながら帰りました。出会いあれば別れの季節。去り行く方々から様々ないただきものを。こんなのあるんですね。パティシエ監修の高級キットカット!お味は抹茶、プレミアム…

春雨ヌードルを食べている人に痩せている人はあまりいない

この二日ほどで桜がだいぶ咲いてきましたね。 舞い散る桜も素敵ですが、ほころび始める桜もまた素敵ですね。 あー、お花見がしたい。(=昼からお酒が飲みたい。。。) 今朝体重計に乗ると、まだ体重が47キロ台をキープしていて驚き。 おはぎも豆大福も食べ…

嫌われない嗜好品の楽しみ方

朝、自宅のあるマンションのエレベーターに乗ると、おそらくすぐ前に乗っていた人はタバコを吸いながら乗っていたのでは?と思わせるようなタバコ臭で、閉鎖空間のエレベーターの中、しばらく息ができませんでした。 口悪いですが、 「エレベーターでタバコ…

筋肉とスタイルのギャップ萌え

桜のほころびが目立つようになってきましたね。寒さも弱まり春物コーディネートな人も今日は多かったのでは?私には街どうしてもしてしまう癖があります。ちょっと変態っぽいのですが。スカートや短い丈のパンツを履いている女の人のふくらはぎを見てしまう…

自撮り上手な人は痩せる才能があると思う

今日は朝早くから気持ちよく目覚めたので、二度寝の誘惑に負けず、お休みを満喫できました。ゴロゴロ二度寝の休日もいいですが、時間をたっぷり使える休日もまたいいものですね。さて。みなさん自撮りってします?私は滅多にしないのですが。インスタなんか…

体重は1日にしてならず。どのタイミングで増えるか?減るのか?

今日はここ数日の中ではあったかい1日となりましたね。今週は飲み会や外食の多い週となっています。もともと食いしん坊なので、外で飲み食いする時はセーブしたくないのですが、こう続くとやはりセーブしないわけにはな、と。今日は約60人が来られる送別会で…

痩せない人のあるある口癖2つ

一昨日昨日と外食が続いていて、美味しい楽しい日々なのですが、それと同じくらい猛烈に体中が野菜を欲します。今日は汁はどこ?というくらい野菜をたっぷり使ったお味噌汁を作りました。汁と野菜の割合が1対9くらいの(笑)満足満足。さて。今日電車のホー…

ネットの記事を鵜呑みにする前に裏を返して読んでみることの大切さ

今朝は寒い朝となっていましが、近所の公園の桜が咲き始めているのを発見。 春はちゃくちゃくとやってきていますね。 朝ネットでヤフーニュースを読んでいたらこういう記事を発見 headlines.yahoo.co.jp ロキソニンが市販されるようになり、年間売り上げは40…

私の目標体重について

はてなブログのアプリで書いていたのですが、途中下書き保存しようとした段階で強制終了となり、保存できぬまま消えてしまいました。 トホホ。 ウェブで書いていたら復元してもらえるのですが。。。 はてなブログアプリ不安定だし、ちょっと不便ですよね。 …

早く痩せるとリバウンドしやすいはホントか?

今日こんな記事を見つけました。 medley.life この記事には調査対象の方が何キロくらい落としたのか、どのくらいの期間調査したのかなどの1番大切な部分が書かれていないので、いつの時点を目安にリバウンドの有無を問うているのかが不明です。なので、モヤ…

筋肉が増えて変わった5つのこと

気持ちの良い晴れた1日でしたが、昼間と夜の気温差にビックリしますね。さて。私の腕です。(笑)ボルダリングを始めて2ヶ月くらいの腕。コレが夏くらいなので、そこから半年以上経ったので現在さらに逞しくなっております。先ほどです。(笑)ボルダリング…

春の行楽

暖かい1日でしたね。今日はジムを飛び出し、アウトドアボルダリングでした。もともと外の岩を登ることから始まったボルダリングなので、アウトドアボルダリングなんて言うのもおかしな表現ではありますが。ジムも楽しいですが、外岩の楽しさはまた格別ですね…